Le sport urbain dans vos jardins

Jardin de Reuilly	Lac de Saint Mandé	Parc des Beaumonts
Parc Floral

du 12ème arrondissement

Parcours

Mes séances s'établissent selon le concept MacadamTraining® créé par Hélène Bossé.

Chacune de mes séances représentent un parcours de 1 heure et d’une distance de 1 km, incluant un échauffement au début et quelques étirements à la fin.

Ces dernier sont composés en moyenne de 8 ateliers comprenant:
- 4 exercices visant le renforcement musculaire des membres inférieurs dont un qui se focalise sur la proprioception (l'équilibre).
- 2 exercices visant le renforcement musculaire des membres supérieurs.

- 1 exercice visant le renforcement de la ceinture abdominale.
- 1 exercice de cardio-training.

Des variations peuvent cependant avoir lieu en fonction des parcs et notamment au sein d'un même parcours.

Les parcours sont adaptés et accessibles à tout type de public en fonction de leur niveau :

- Les niveaux 1 sont dédiés aux personnes souhaitant redémarrer une pratique physique.
- Les niveaux 2 sont dédiés aux personnes souhaitant s’engager sans dépasser leurs limites.
- Les niveaux 3 sont dédiés aux personnes souhaitant se surpasser.